有车族如何保持健康？与汽车一起劳逸结合的锻炼技巧大揭秘

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汽车危害惊人

汽车常常成为现代城市问题的焦点，交通堵塞、空气污染、温室效应等弊端广为人知。然而，鲜有人意识到，长时间驾驶对司机自身健康的负面影响也不容忽视。数据显示，经常驾驶的人患上健康问题的风险远超一般人群。

调查发现，众多慢性病症与长时间驾驶紧密相连。以一位资深驾驶员为例，他因常年驾车，身体出现诸多不适，最终被诊断出患有多种慢性病。因此，拥有汽车的群体需重视个人健康问题。

车内锻炼尝试

长时间驾车确实对健康不利，我们可以在车内座椅上对腿部和臀部进行一些简单的锻炼。找一个安全的地方停车，将双腿伸直，然后用力收缩腿部和臀部肌肉，保持几秒钟再放松，如此反复，能有效减轻长时间坐着带来的不适。

与朋友同车锻炼，既愉快又能互相督促。比如，请朋友帮忙增加阻力，接着自己锻炼腿部和臀部肌肉，这样效果更佳。这些简单的动作，能让身体在驾驶途中得到锻炼。

利用方向盘锻炼

既然久坐对身体不利，不妨尝试“推”的动作。将双手紧握方向盘，然后用力向左右两边推，每个方向持续几秒钟。这样做可以锻炼手臂肌肉，同时也有助于改善上肢的血液循环。

能操控方向盘，反复做前后推拉。推的时候，手臂要伸直；拉的时候，手臂要弯曲。这个动作不复杂，容易操作。经常这样，可以使长时间不动的手臂得到活动。

开窗通风重要

众多驾驶员常久不开窗，仅开空调，这样车内空气变得污浊，同时他们也可能会感到头昏脑胀、胃部不适。以李先生为例，他每次长时间关窗驾驶，都会觉得身体不适。

行车过程中，每隔一段时间打开车窗通风五分钟，让新鲜空气流入车内，是十分必要的。这样做可以让车内空气保持新鲜，降低因空气不流通而可能产生的健康风险，同时还能让驾驶者保持头脑清醒。

保护眼睛方法

新手司机在连续驾驶后常会感到眼部不适，这主要是因为他们在驾驶时注意力特别集中，时刻关注着路况，从而导致眼睛过度劳累。小张开车时间不长，每次驾驶结束后，他的眼睛都会感到非常不适。

护眼有二法，一是适时将车辆停于安全处，闭目小憩，让双眼得到休息；二是选用优质太阳镜，有效抵御紫外线及强光对眼的损害。

颈腰保健措施

开车时，身体需维持同一姿势，血液流通受阻，颈肩腰部的肌肉常感紧绷，不少驾驶员因此感到不适。王师傅驾车已久，颈腰疼痛成了他长期以来的烦恼。

长时间驾驶应予避免，驾驶至两小时后宜停车休息。此时，进行十分钟简易保健操颇有益处，如轻柔转动颈部、屈伸，左右转动腰部、前后弯曲，再适当做几个俯卧撑，这样能有效减轻颈腰的不适感。

众多车主朋友们，在驾驶途中，你们有没有什么维护健康的简便方法？欢迎在评论区告诉我们，同时请不要忘记点赞并转发这篇文章，让更多的车主朋友从中受益。

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